Myofaszial Release Hals & Nacken
Sanfte Einheit, um Kiefer- und Nackenmuskulatur zu entspannen
Release Workout · 4 Minuten · Hals, Nacken, Kiefer, Zunge
Was du machst
In dieser Release-Einheit von vier Minuten entspannst du mit sanften Griffen, Dehnung und Koordination die Kiefer- und Nackenmuskulatur, dazu Hals und Zunge. Unter dem Kinn liegt das Zungenbein, ein kleiner Knochen, an dem Mundboden, Zunge und die vorderen Halsmuskeln ansetzen.
Wofür die Übung gedacht ist
CRANii hat die Einheit für die tägliche Anwendung gedacht, mit Blick auf eine aufrechte Haltung von Kopf und Hals. Stimme und Schlucken behandelt das Lexikon unter Stimmstörungen und Schluckbeschwerden. Bleiben Schluckbeschwerden oder Heiserkeit, lass bitte ärztlich nachsehen. Wird dir dabei schwindlig oder übel, brich die Übung ab. Lass wiederkehrende Beschwerden abklären.
Passt gut dazu
- Meditationstraining Hals (4 Min)
- Osteopathie Mobilisation - Hals & Nacken (15 Min)
- Hals & Nacken Massage (16 Min)
- alle Release Workouts
Alle Workouts als Video mit Anleitung in der CRANii App. 7 Tage kostenlos testen.
Die Übungen ersetzen keine ärztliche oder zahnärztliche Abklärung. Hast du starke oder anhaltende Beschwerden, lass die Ursache bitte abklären.